ضعف حافظه و ای دی اچ دی

اگر با ای دی اچ دی و ضعف تمرکز و حافظه درگیر هستی، این ویدیو برای تو ساخته شده!

تو این ویدیو از هفته دوم چالش ۴۲ روزه تمرکز و تغییر به یکی از ریشه‌ای‌ترین مشکلات افراد ای دی اچ دی می‌پردازیم:

ضعف در عملکرد اجرایی مغز .

یاد میگیری:

-عملکرد اجرایی دقیقاً چیه

-نقش حافظه فعال، حافظه آینده‌نگر و فعال‌سازی

-چرا لیست کارها می‌تونه نقش “پروتز شناختی” رو برای مغز بازی کنه

-و چطور فقط با یه لیست ساده، تمرکز، انگیزه و وضوح ذهنت رو چند برابر کنی

در انتهای ویدیو هم تمرین عملی این هفته رو بهت می‌گم تا به کمکش قدم‌به‌قدم بتونی عملکرد ذهنی خودت رو بالا ببری و با ای دی اچ دی کنار بیای یا حتی ازش جلو بزنی!

تایم استمپها:

00:25 - عملکرد اجرایی چیست؟

1:00 - عملکرد اجرایی چه بخش هایی دارد؟

2:23 - برای عملکرد اجرایی موثر، مغز ما نیازمند چه توانایی هاییست؟

6:30 - ویژگی های لیست کارهای موثر

9:24 - چرا نوشتن لیست کارها علائم ای دی اچ دی را بهبود می بخشد؟

11:48 - چالش ۴۲ روزه تمرکز و تغییر- هفته دوم