روند جلسات کوچینگ به چه شکل هست؟

این سرویس شامل:

-جلسات آنلاین ۴۵ دقیقه‌ای (هفتگی یا هر دو هفته یک‌بار، از طریق Google Meet)

-چک‌این روزانه یا یک روز در میان برای پیگیری، انگیزه و همراهی

- پشتیبانی در طول مسیر برای اینکه تنها نباشید و بدانید که همیشه یه نفر کنارتان هست

در جلسات کوچینگ، تلاش می‌کنیم تا شما شناخت دقیق‌تری از خود، شرایط زندگی‌تان و الگوهای ذهنی و رفتاری‌تان به‌دست آورید. این شناخت صرفاً به ویژگی‌های فردی محدود نمی‌شود، بلکه شامل باورهای محدودکننده و تله‌های ذهنی نیز می‌شود که ممکن است تحت تأثیر ADHD شکل گرفته و به‌طور ناخواسته مسیر رشد و آرامش شما را مسدود کرده باشند.

در این مسیر، بررسی می‌کنیم که ADHD در چه بخش‌هایی از زندگی شما بیشتر تأثیر گذاشته، چه چالش‌هایی به‌صورت مکرر تکرار شده‌اند، و ریشه‌های آن‌ها چه بوده است. سپس با همکاری یکدیگر، برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی‌شده طراحی می‌کنیم که با سبک زندگی، توانمندی‌ها و حوزه‌های نیاز به رشد شما هم‌راستا باشد.

هدف ما ایجاد یک مسیر واقع‌بینانه و قابل‌اجراست، نه فهرستی از وظایف ایده‌آل و غیرعملی. این برنامه به گونه‌ای تنظیم می‌شود که شانس اجرایی شدن آن بالا باشد و بتواند تغییرات واقعی، ملموس و پایدار در زندگی‌تان ایجاد کند.

همچنین در طول جلسات، تکنیک‌ها و ابزارهایی کاربردی خواهید آموخت که به بهبود تمرکز، افزایش وضوح ذهنی در تصمیم‌گیری‌ها، و عبور از موانع ذهنی و رفتاری کمک می‌کنند. این تکنیک‌ها با توجه به نیازها و سبک یادگیری شما انتخاب و تنظیم می‌شوند تا بیشترین اثرگذاری را در زندگی روزمره‌تان داشته باشند.

آیا شما برای کودکان هم کوچینگ انجام می دهید؟

متاسفانه نه. به طور کلی روش های دیگری چون کاردرمانی برای آموزش مهارت های مدیریت زمان و نظم برای کودکان مناسب تر است.

سوالات متداول در مورد روند جلسات کوچینگ

من فرزندی دارم که ADHD دارد. چطور میتوانم از شما مشاوره بگیرم؟

شما میتوانید از سرویس تک جلسه مشاوره برای کودکان استفاده کنید.این جلسات برای والدینی مناسب است که فرزندشان با چالش‌های ADHD مواجه است و به دنبال راهی مطمئن، علمی و همدلانه برای درک بهتر او هستند.

این سرویس شامل:

- یک جلسه مشاوره ۶۰ دقیقه‌ای آنلاین برای والدین

-تمرکز بر موضوعاتی که برای شما مهم و فوری‌اند

-کمک به تنظیم انتظارات واقع‌بینانه، سبک فرزندپروری و ایجاد آرامش در خانه

در این جلسات مشاوره‌ی یک‌ساعته، فضایی امن و بدون قضاوت برای شما فراهم می‌شود تا بتوانید:

-اطلاعات علمی و دقیق‌تری درباره ADHD در کودکان و نوجوانان به دست بیاورید

-الگوهای رفتاری فرزندتان را بهتر بشناسید و تفسیر کنید

-تفاوت بین «نابهنجاری» و «ویژگی‌های طبیعی ADHD» را تشخیص دهید

-یاد بگیرید چطور با کودک‌تان ارتباط مؤثرتر و همدلانه‌تری داشته باشید

-راهکارهایی عملی برای مدیریت چالش‌های روزمره در خانه و مدرسه دریافت کنید

برای اطلاع از هزینه و رزرو جلسات برای ایرانیان خارج از کشور اینجا کلیک کنید.

برای عزیزان داخل کشور، لطفا اینجا کلیک کنید (امکان رزرو محدود می باشد)

آیا شما کار تشخیص ADHD و درمان انجام می دهید؟

خیر. کار من کوچینگ است و اینجا میتوانید با روند کوچینگ بیشتر آشنا شوید.

من تشخیص آنلاین و تجویز دارو برای ADHD انجام نمیدهم.

من ADHD ندارم، آیا همچنان میتوانم در جلسات کوچینگ شرکت کنم؟

بله، حتماً می‌توانید.

اگرچه تمرکز اصلی این کوچینگ بر کمک به افراد دارای ADHD است، اما بسیاری از ابزارها و تکنیک‌هایی که در جلسات استفاده می‌شود، مانند مهارت‌های مدیریت زمان، تمرکز، تصمیم‌گیری، نظم ذهنی و ایجاد عادت‌های مفید، برای هر فردی مفید هستند.

بسیاری از مراجعین من ADHD ندارند، اما به دنبال ساختار بیشتر، رشد فردی، غلبه بر اهمال‌کاری یا رسیدن به اهداف مشخصی در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود هستند.

اگر شما هم احساس می‌کنید نیاز به جهت‌گیری، همراهی و ایجاد تغییر دارید، کوچینگ می‌تواند برایتان بسیار مؤثر باشد، صرف‌نظر از اینکه ADHD دارید یا نه.

چرا برای ایرانیان داخل کشور، جلسات کوچینگ برگزار نمیشود؟

به دلیل تفاوت زمانی، و سختی تنظیم زمان کوچینگ با مراجعین داخل ایران و محدودیت های دیگر، فعلا امکان ارائه این گزینه وجود ندارد اما به دلیل درخواستهای زیاد، در کنار ویدیوهای رایگان در یوتوب دکتر اسما سالک، دوره "قدم به قدم" به صورت محدود ارائه می شوند.

!!توجه!!

کوچینگ دکتر اسما سالک، تشخیص آنلاین و تجویز دارو برای ADHD انجام نمیدهد.